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黄凯良老师关于瑜伽的经典语录

 


一、教你懂的东西。

“懂”的概念和程度每个人都有自己的标准,作为教练,不管是培训还是自学的内容,都应该先消化吸收。只有成为自己的东西,才是“能力”,否则,再好都只能是“知识”,或者永远是别人的能力。

二、体位法是你的工具,不要让自己成为体位法的工具。

哈哈,自己也曾是体位法的工具,想尽办法只为摆成最终的造型。就算知道每个体式都有其功效,却不知所以然,只千篇一律地背和说。让体位法成为自己的工具需要下功夫,要学习,是深入的;要思考,是用心的。当体位法成为你的工具,才可以得心应手地运用,真正让自己和学员获益。

三、瑜伽是“控制意识波动”。所以,有意地强压身体是人为地改变意识、造成波动,所以,每次都应给身体留有余地。

在我们的销售培训里,我都会强调不要跟顾客说“做到自己的极限”,“极限”二字给人的感觉很恐怖,至少是会让人很不舒服的。黄老师的这一理论更有说服力,的确,当我们的身体去向极限,这个过程和最后到达那个程度的身体感觉都是紧张对抗的,从意识上讲,产生疼痛紧张感的同时就已产生波动,而从功效来说,我们都知道极限与功效并无必然联系。

四、当你对身体施压,若产生痛,就是在提醒你。

疼痛是信号,好比下雨前一定有征兆一样。我们应懂得觉知身体的信号,去辨认疼痛。如果缺少觉知或不能辨认,那么就更应重视“痛”,在此时停下,这可能就是你当下的“度”,再继续也许就是伤。

五、经典的瑜伽体式一般适合身体ok的人,而身体有问题的人应做体式的变体。

很简单的一句话,很高的一个要求。黄老师用了半个上午来讲述这句话,如何判断“身体ok”与“有问题”?教练什么时机来做判断?常见的身体问题有哪些?常用的体式变体有哪些?如何运用?…这也是他时常强调的---上大课是非常难的!因为教室里十几人或几十人的情况各异,如何能让同一个体式适合所有人?还要安全有效!

六,教练不但要懂得观察学生,也要懂得观察自己。

黄老师在这里强调的是环境和外界因素对人的影响。人的身体会因天气、时间、饮食、睡眠等产生和出现不同的状态,我们每次的练习都应以此为基础,去调整练习的内容和方法,真正做到”与时俱进”。所以,不论是自己还是学员,我们都因学会如何去观察和区别。这也是一种教练必备的能力。

七、不要动一根手指就“吸”、“呼”。

老师非常形象地模仿一些教练在课堂上频繁说“呼”喊“吸”,大家都哈哈大笑。稍后的练习随意让两个教练带领,才发现这几乎是通病,似乎不说“吸呼”就不会说话了、似乎都爱说“吸”总爱忘“呼”…呼吸与体式是相互配合,度的把握很重要!

八、口令,应简单而真实。

老师说,口令最重要是你自己“要相信”!简单,是让会员能在听到口令的同时作出正确反应,不需再去思考或模糊质疑。

九、好的老师五个体式就可以控制一节课。

一节好课并不需用非常多和花哨的体式组成,好的教练应给学员这样的正确观念,简单而少的体式也许更适合她们和更有效果。而好的教练怎样用五个体式让学员有好的感受和效果?同时还能兼顾课堂气氛,这是需要能力和经验的。

十、瑜伽老师应该是不可轻易替代的。

现实是,瑜伽馆里,时间长的教练很担心被新的年轻的体式好的取代;而新教练最怕的是不被老学员认可;不敢轻易请假,除了职业道德,更多的是怕一离开就回不去…然而出现这些状况大都归为别的教练的问题、老板的问题、会员的问题,而自己呢?怎样才能做到不可替代?

十一、我们要做2015年的人,而不是2000年前的人。所以,我们的练习和授课要适合现代人。

黄老师说祖宗、先辈和大师们都是非常了不起的,但更多是为我们指明了方向,而不是要我们死板地把所有的东西照搬。社会与科学在不断进步,人们的外在身体与内在的心态都在不断变化,而瑜伽要解决人们身心问题就应该是吸取精华,结合现代人特点并融合现代科学。

他玩笑说“我相信如果那些祖辈大师知道我们很多人完全不动脑子,只知生硬照搬他们的东西,一定会生气的”。

他还举例,并不一定所有的课都必须以大休息术来结束,如果是中午的瑜伽课,很多人下课要接着上班工作,那可以减少休息术的时间,完全可以坐起来再做几个简单提升精力的体式。

就像一个教艾杨格的老师分享,艾杨格大师非常严厉严肃,这是他的个人性格,而现在很多教学艾杨格的老师在学习此体系的同时连大师的性格也一同学习模仿了。听后点头大笑,发现似乎艾杨格的很多弟子与一些长期练习教授艾杨格体系的老师大都很严肃少笑的。教学格是严谨的,但严谨跟笑和轻松不矛盾啊,如果这些老师自己内心愉悦到还好,但老师的面部不放松会员如何放松?而会员们练习瑜伽不是要解决身体的问题!

学习经典或大师,都要用心,非常地用心!---去体会其真正想表达传递的是什么?

十二、黄老师以“能量流”命名的培训,通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。他会讲“阿努撒拉”的由来和特点;讲“阴瑜伽” 的注意事项,适合人群;讲练习“阿斯汤伽”如何避免受伤,课通过那些练习来修补身体;讲“艾杨格”的私教课程怎么上、怎么宣传推广…一个学生问“冥想”,他说:“冥想就是专注。所以,如果是强迫自己坐得很直,就根本不可能冥想。所以八支法里体式在冥想之前,身体条件具备了,任何状态都可以冥想,吃饭、走路、练体式、说话…”

“冥想与瑜伽一样,是一种状态,不是摆出个什么样子什么体式就是冥想就是瑜伽了。”

“不是双腿一盘就是在冥想,就算不练体式,有瑜伽思想也是做瑜伽”

“要有信心跟着世界前进,而不是动不动跑到山上或森林里,那不是去冥想是逃避”

“想“冥想”的人,如果能做到忘记“冥想”,就是“冥想”了”

十三、练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火,练得很神秘大家都不敢靠近,而要练得让自己更能亲近所有人。应把自己练得很普通、很自然、很舒服。




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